q版坦克世界大战苹果下载，该怎么吃？" >
孩子生病不舒服，不爱吃饭，这可愁坏了家长q版坦克世界大战苹果下载。
营养是帮助人们战胜疾病的一把好手q版坦克世界大战苹果下载。那么，孩子生病期间如何安排饮食才科学呢？今天我们总结了家长们关心的问题，一起来看看正确答案吧。
Q
医生叮嘱的“清淡饮食”到底是什么q版坦克世界大战苹果下载？生病了就不能吃肉吗？
A
这里的“清淡饮食”并不是指荤腥不沾、油盐不进，而是要在食物多样化的基础上合理搭配，避免吃得太油腻q版坦克世界大战苹果下载。具体来说就是“四要一不要”。
一要控制油、盐、糖的摄入q版坦克世界大战苹果下载。10岁以上的孩子，每天食用盐的摄入量不超过5克（约一啤酒瓶盖）。酱油等调味品中也含有大量的钠，应尽量少吃。食用油每天的摄入量为25~30克（约2~3瓷勺）。糖每天的摄入量不超过25克（约2瓷勺）。饮料、冰淇淋、烘焙甜点、巧克力、奶片等休闲食品大多含有精制糖，如一片20克的巧克力威化中约含5克糖，一罐330毫升的可乐中约含35克糖。家长一定要学会仔细查看食品标签与食物成分表，避免孩子糖摄入过量。
二要以瘦肉、白肉为主，尽量不吃肉皮和脂肪含量高的肥肉或动物内脏q版坦克世界大战苹果下载。白肉指鱼、虾、鸡、鸭等肉类，红肉多指四条腿畜类的肉，如猪肉、牛肉、羊肉等。
三要采用蒸、煮、炖、快炒、白灼等烹调方法，不仅可以保留食物的味道和营养，还可以帮助实现对油、盐、糖摄入量的控制q版坦克世界大战苹果下载。
四要多吃新鲜水果和蔬菜q版坦克世界大战苹果下载。
“一不要”是指不要吃辛辣、刺激、生冷、油腻的食物，辣椒、料酒、花椒等调味品也要尽量避免q版坦克世界大战苹果下载。
Q
为保证充足营养q版坦克世界大战苹果下载，
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该怎么给孩子加餐q版坦克世界大战苹果下载？
A
孩子生病期间，一定要吃好正餐，由于食欲有所下降，可以选择在两餐之间适量加餐q版坦克世界大战苹果下载。
加餐与正餐最好间隔1.5~2小时，首选水果和奶类q版坦克世界大战苹果下载。6~10岁儿童每日摄入水果150~200克，10岁以上儿童每日摄入水果200~350克为宜。
冬季水果温度较低，最好将水果放置到室温后再吃，以免引起胃肠不适q版坦克世界大战苹果下载。如果孩子咀嚼困难，可以在短期内将水果榨汁，或尽量选择梨、橙、橘、柚等汁水较多的水果。建议根据孩子的喜好选择奶类。
Q
孩子生病期间q版坦克世界大战苹果下载，
哪些食物要少吃q版坦克世界大战苹果下载？
A
孩子胃口不好，可能会想吃一些重口味的食物，建议家长引导孩子少吃高油、高盐、高糖的食物q版坦克世界大战苹果下载。
薯条、炸鸡、烧烤等食品，经过高温加工后，其中的部分营养物质已被破坏，且油脂含量高，不易消化q版坦克世界大战苹果下载。辣条、辣片等加工食品又辣又咸，容易伤害孩子的肠胃，引起消化不良。糖果、蜜饯等高糖食物通常比较黏腻，尤其对咳嗽的孩子来说是一种刺激，要尽量少吃。
Q
孩子生病了食欲不振q版坦克世界大战苹果下载，
有什么好办法q版坦克世界大战苹果下载？
A
第一，家长要注意，孩子不想吃的时候不要强迫孩子吃，与孩子多沟通，引导孩子意识到好好吃饭才能有力气打败疾病q版坦克世界大战苹果下载。
第二，可以尝试少量多餐，换个时间，换种食物，多做尝试q版坦克世界大战苹果下载。
第三，尽量选择营养密度较大的食物，如奶类、蛋羹、肉末粥等，保证优质蛋白质的摄入q版坦克世界大战苹果下载。
第四，用孩子喜欢的味道进行调味q版坦克世界大战苹果下载。例如孩子喜欢酸味，就可以在粥中适当加入苹果、山楂等。
Q
喝粥到底能不能养病q版坦克世界大战苹果下载？
A
孩子感冒发烧，很多家长认为喝白粥能“败火”，于是让孩子顿顿喝粥q版坦克世界大战苹果下载。
从短期来看，粥属于半流食，脂肪、蛋白质的含量较低，无须借助大量咀嚼与胃蠕动，就能快速消化，确实能帮助减轻胃肠负担q版坦克世界大战苹果下载。在一些伴有严重呕吐、腹泻的疾病急性发作期，为了减少食物对胃肠的刺激，患者可以在短期内喝些粥。
但若长期喝粥，不仅不能养胃，反而会让胃肠的消化能力“倒退”，加重胃食管反流，甚至还会因为营养单一、有限，延缓疾病的恢复q版坦克世界大战苹果下载。 若想胃肠健康，均衡饮食，规律进餐，细嚼慢咽更重要。
Q
喉咙痛q版坦克世界大战苹果下载，可以用冰镇饮料来缓解吗？
A
出现咳嗽、喉咙痛的患儿尤其要注意清淡饮食，禁食生冷、辛辣、刺激、油腻的食物，避免睡前进食较多流食、半流食q版坦克世界大战苹果下载。可以考虑吃些健脾和胃、止咳平喘的食物，如白萝卜、山药、莲子、大枣等。但孩子在吃颗粒状硬果类食物时，一定要特别注意，不要大笑或跑跳，以免发生意外。
如果患儿咳嗽严重，冰冷的食物可能会刺激喉咙，加重症状q版坦克世界大战苹果下载。如果喉咙发炎、局部红肿，吃冰淇淋能在一定程度上帮助舒缓喉咙痛。 但这只是舒缓症状的一种方式，对治疗疾病本身无益。
Q
咳嗽痰多q版坦克世界大战苹果下载，吃什么水果？
A
如果处于发病初期或久咳多痰，可以考虑吃梨、枇杷，或将梨蒸后食用q版坦克世界大战苹果下载。
传统医学认为，橘类水果的皮有一定的止咳化痰功效，但橘肉反而会生热，容易引起上火q版坦克世界大战苹果下载。因此，咳嗽时最好不要吃太多橘类果肉，可以考虑泡橘子皮或陈皮水喝。
Q
孩子发烧了q版坦克世界大战苹果下载，该怎么吃？
A
孩子发烧后容易出现食欲不振，可以选择易消化的流食、半流食q版坦克世界大战苹果下载。
推荐食谱有：
①米粥+蛋羹+素菜；
②菜肉粥（粥中加入适量蔬菜、鸡蛋、里脊肉等食材）；
③菜肉小馄饨；
④西红柿鸡蛋龙须面；
⑤白菜牛肉面q版坦克世界大战苹果下载。
饮食量应从少到多，切忌强食q版坦克世界大战苹果下载。
Q
孩子生病时该怎么喝水q版坦克世界大战苹果下载？
A
水有助人体代谢物的排出q版坦克世界大战苹果下载。饮水的原则是足量，少量多次。首选白水，也可选用柑橘、柠檬等维生素C较多的新鲜水果泡水，或者用维C泡腾片等调味。
要少喝或不喝含糖饮料，别用饮料、果汁等替代水q版坦克世界大战苹果下载。
当孩子出现进食少、出汗多，或恶心呕吐、腹泻症状明显时，建议补充口服补液盐，或运动饮料等含电解质的水q版坦克世界大战苹果下载。
Q
“阳康”后q版坦克世界大战苹果下载，有必要给孩子补补吗？
A
孩子刚刚康复，胃肠道功能仍较弱，此时给孩子补大鱼大肉、吃补品等，反而容易加重肠胃负担，导致消化不良q版坦克世界大战苹果下载。 如果没有专业人士的指导，不建议给孩子进食滋补类保健品或药物。
家长可以根据孩子的饮食喜好，精心搭配，让碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质“各司其职”，建立食物多样、营养均衡的饮食结构q版坦克世界大战苹果下载。
Q
转阴后仍有咳嗽、鼻塞等症状q版坦克世界大战苹果下载，
怎么缓解q版坦克世界大战苹果下载？
A
出现咳嗽、鼻塞等症状，可能会影响孩子吃东西q版坦克世界大战苹果下载。家长此时不必强迫孩子吃固体饭菜，可尝试吃些青菜肉末粥、米粥、鸡蛋汤面、藕粉糊、土豆泥、山药羹等；喝奶粉、牛奶、酸奶、豆浆、果蔬汁、柠檬水等，也可适当吃些水果罐头，补充能量和水分。
Q
怎么吃能够提高免疫力q版坦克世界大战苹果下载，
让孩子少生病q版坦克世界大战苹果下载？
A
提高免疫力，不能只吃某一种食物，只有食物多样，均衡合理，才有利于健康q版坦克世界大战苹果下载。
总体的饮食原则如下：
第一，种类要丰富q版坦克世界大战苹果下载。建议每天吃12种以上食物，每周最好达到25种，包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶类、豆类和坚果等。
第二，多选择新鲜蔬菜和水果、全谷物、大豆类食物，做到餐餐有蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上q版坦克世界大战苹果下载。
第三，建议每日适量吃鱼、虾、禽、蛋、瘦肉类，富含优质蛋白质的肉、蛋、奶是人体免疫系统构建的物质基础q版坦克世界大战苹果下载。
第四，建议采用蒸、煮、炖、快炒、白灼等烹调方式，不建议煎、炸、烤q版坦克世界大战苹果下载。一日三餐最好定时定量，不要过饥或过饱，还要保证足量饮水。
文：北京儿童医院临床营养科主任闫洁
编辑：穆薪宇 范洪岩
审核：余运西
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